config.mdpi

config.en

Everyone

rootBerz LLC

Nougat

ਆਪਣੀ 
 ਤੰਦਰੁਸਤੀ  ਅਤੇ 
  ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ 
 ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ  ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਗਰਮ ਕਰੋ! ਵਰਕਆ .ਟ ਚੇਤਾਵਨੀ ਐਪ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ 
 ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ  ਦੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਹੋਰ 
 ਵਰਕਆoutਟ ਐਪਸ  ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ. 
 ਵਰਕਆਉਟ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ  ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ 
 3 ਡੀ  ਐਨੀਮੇਟਡ ਚੇਤਾਵਨੀ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ 
 ਅਭਿਆਸ  ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਭੇਜਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਕਰੋ-ਵਰਕਆ .ਟ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ 
 ਤਾਕਤ  ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ? 
 ਕਸਰਤ  ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ? 
 ਪ੍ਰੇਰਣਾ  ਦੇ ਉਸ ਵਾਧੂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ 
  ਦੇ ਪੱਧਰ, 
 ਤਾਕਤ  ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ 
 ਸਿਹਤ  ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਮਹੱਤਵ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਵਰਕਆਉਟ ਚੇਤਾਵਨੀ ਐਪ ਹਰੇਕ ਲਈ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿੰਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂ ਮੁਫਤ ਵੇਟ ਜਾਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ.

ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ 
 ਗੂਗਲ ਫਿਟ  ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ. ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਬਸ ਵਰਕਆਉਟ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਅਤੇ ਗੂਗਲ ਫਿਟ ਸਿੰਕ ਕਰੋ. ਗੂਗਲ ਫਿਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਨਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਟੈਪ ਕਾ countਂਟ ਨੂੰ ਵੀ ਵੇਖਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਵੀ 
 ਐਂਡਰਾਇਡ ਵੇਅਰ  ਡਿਵਾਈਸ ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਸਰਤ ਚੇਤਾਵਨੀ ਐਪ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਵੇਖੋ.

ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਐਪਸ ਦੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ.

ਵਰਕਆ Aਟ ਚੇਤਾਵਨੀ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ:
& ਬਲਦ; ਆਪਣੇ ਛੁਪਾਓ ਜੰਤਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿਤਾਵਨੀ ਨੋਟੀਫਿਯਲ ਸ਼ਡਿ .ਲ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ.
& ਬਲਦ; ਹਫਤੇ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ 
 ਵਰਕਆਉਟ  ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
& ਬਲਦ; 
 ਵਰਕਆ  ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ.
& ਬਲਦ; ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 
 ਵਰਕਆ  ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
& ਬਲਦ; ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਡਿ .ਲ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ.

ਵਰਕਆ Tarਟ ਟੀਚੇ ਦੇ ਖੇਤਰ:
& ਬਲਦ; ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
& ਬਲਦ; ਲੱਤ ਅਭਿਆਸ
& ਬਲਦ; ਕੋਰ ਅਭਿਆਸ
& ਬਲਦ; ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ
& ਬਲਦ; ਪੂਰੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ

ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ:
& ਬਲਦ; ਪੁਸ਼-ਅਪ ਕਸਰਤ
& ਬਲਦ; ਕਈ ਸਕੁਐਟ ਅਭਿਆਸਾਂ
& ਬਲਦ; ਸਿੰਗਲ ਲੇਗ ਡੈੱਡ ਲਿਫਟ ਕਸਰਤ
& ਬਲਦ; ਲੰਗ ਕਸਰਤ
& ਬਲਦ; ਬਰਪੀ ਕਸਰਤ
& ਬਲਦ; ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ ਕਸਰਤ
& ਬਲਦ; ਬੈਠਣ ਦੀ ਕਸਰਤ
& ਬਲਦ; ਮਲਟੀਪਲ ਪਲੈਂਕ ਅਭਿਆਸਾਂ
& ਬਲਦ; ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਕੁੱਤਾ ਯੋਗਾ
& ਬਲਦ; ਪਹਾੜੀ ਚੜ੍ਹਾਈ ਦੀ ਕਸਰਤ
& ਬਲਦ; ਕੁਰਸੀ ਦੀਪ ਕਸਰਤ
& ਬਲਦ; ਵਾਲ ਬੈਠਣ ਦੀ ਕਸਰਤ
& ਬਲਦ; ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ...

ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੇ ਲਾਭ, ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸੋਧਿਆ ਅਭਿਆਸ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਵਰਕਆਉਟ ਚੇਤਾਵਨੀ ਐਪ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8 ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਤੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਮਿਲੀ. ਹਰ 1 - 2 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਉੱਠਣ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਸੀ. ਮੌਸਮ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਕਤ, ਐਰੋਬਿਕ, ਕੋਰ, ਅਥਲੈਟਿਕਸਮ, ਜਾਂ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ. ਟੀਚਾ ਸੀ ਸਰਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ.

ਅਤੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ? ਵਰਕਆਉਟ ਚੇਤਾਵਨੀ ਐਪ 
 ਮੁਫਤ  ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਤਹਿਤ ਗੂਗਲ ਪਲੇ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਦਰਜਾ ਦਿਓ.

ਪ੍ਰਸ਼ਨ / ਟਿਪਣੀਆਂ? ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਪੰਨੇ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਈਮੇਲ ਪਤੇ' ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਈਮੇਲ ਕਰੋ.

ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਪੇਸਟ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰੋ Google Fit ਨਾਲ ਲਿੰਕ ਕਰੋ

Workout Alerts

Workout Alerts ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ